Jak zadbać o dziecko podczas upałów?

Lato to czas beztroski, lodów owocowych i długich dni spędzanych na świeżym powietrzu, jednak gdy żar leje się z nieba, wakacyjna idylla może szybko zamienić się w zagrożenie dla zdrowia najmłodszych. Organizm malucha nie potrafi jeszcze tak sprawnie regulować temperatury jak ciało dorosłego, co czyni go wyjątkowo bezbronnym wobec ekstremalnego słońca i dusznego powietrza. Nie musisz jednak zamykać się z dzieckiem w klimatyzowanym salonie na całe wakacje – wystarczy wdrożyć kilka mądrych zasad, aby letnie dni były w pełni bezpieczne, orzeźwiające i pełne radości.

Dlaczego upały są niebezpieczne dla dzieci?

Dziecięcy organizm wciąż uczy się termoregulacji, przez co radzi sobie z ekstremalnymi temperaturami znacznie gorzej niż ciało osoby dorosłej. Maluchy, a w szczególności niemowlęta, pocą się zdecydowanie słabiej, co prowadzi do błyskawicznego nagrzewania się ich ciał i drastycznie zwiększa ryzyko groźnego udaru cieplnego. Dodatkowo wysokie temperatury sprzyjają szybkiej utracie wody z organizmu, a to w przypadku małego dziecka może w bardzo krótkim czasie doprowadzić do zagrażającego życiu odwodnienia. Z tego powodu letnie fale upałów traktować trzeba ze szczególną ostrożnością, uważnie i na bieżąco obserwując samopoczucie najmłodszych.

Jak zadbać o dziecko podczas upałów? – 6 sprawdzonych sposobów

Ochrona dziecka przed przegrzaniem wcale nie musi oznaczać rezygnacji z wakacyjnych przyjemności i ciągłego siedzenia w czterech ścianach. Oto 6 wskazówek, które pozwolą Wam przetrwać najgorętsze dni w komforcie i zdrowiu.

Postaw na przewiewne ubrania

Gdy z nieba leje się żar, zrezygnuj ze sztucznych, nieoddychających materiałów, które przyklejają się do ciała i wzmagają potliwość malucha. Najlepszym wyborem dla dziecka będą luźne, jasne ubranka wykonane  z naturalnych tkanin, takich jak przewiewna bawełna, delikatny muślin, len czy chłodzący bambus. W domowym zaciszu śmiało możesz pozwolić niemowlakowi na przebywanie w samej pieluszce (najlepiej ekologicznej) lub całkowicie bez niej, co zapewni skórze ulgę i uchroni przed bolesnymi odparzeniami. Pamiętaj też, by unikać przegrzewania w nocy!

Dbaj o odpowiednie nawodnienie

W upalne dni regularne picie wody to absolutny priorytet, dlatego ulubiony bidon lub kubeczek zawsze powinien być w zasięgu rączek malucha. Niemowlęta poniżej szóstego miesiąca życia karmione piersią zazwyczaj nie potrzebują dodatkowego dopajania wodą, jednak mama musi pamiętać o bardzo częstym przystawianiu ich do piersi i własnym, intensywnym nawodnieniu. Z kolei u starszaków warto urozmaicać przyjmowane płyny, oferując nie tylko czystą wodę, ale też elektrolity po intensywnej zabawie oraz owoce o dużej zawartości wody. Aby mieć pewność, że Twoja pociecha przyjmuje wystarczającą ilość płynów, warto kierować się poniższymi normami dopasowanymi do wieku i wagi.

Orientacyjne normy dobowe zapotrzebowania na płyny wg wieku:

Nie wystawiaj dziecka na bezpośrednie promieniowanie słoneczne

Spacery w pełnym słońcu między godziną 11:00 a 15:00 to najprostsza droga do udaru cieplnego, dlatego letnie aktywności planujcie z dala od południowego skwaru – wcześnie rano lub późnym popołudniem. Jeśli musicie wyjść z domu w środku dnia, zawsze szukajcie głębokiego cienia i bezwzględnie pamiętajcie o założeniu dziecku przewiewnego nakrycia głowy z daszkiem. Co niezwykle ważne, nigdy nie zasłaniajcie budki wózka pieluszką, ponieważ tworzy to wewnątrz śmiertelnie niebezpieczną szklarnię, odcinającą dopływ tlenu i drastycznie podnoszącą temperaturę! Zamiast tego stwórzcie bezpieczny cień za pomocą parasolki do wózka lub przepuszczającego powietrze żagla, a podróżując autem, korzystajcie z oddychających wkładek bambusowych do fotelika.

Stosuj odpowiednie kremy z filtrem

Skóra najmłodszych jest wyjątkowo cienka, delikatna i pozbawiona pełnej ochrony melaninowej, przez co znacznie szybciej ulega bolesnym poparzeniom słonecznym. Nawet jeśli przebywacie głównie w cieniu, każdorazowe wyjście z domu musi wiązać się z nałożeniem odpowiedniej warstwy kremu chroniącego przed promieniowaniem UV. Dla dzieci, a w szczególności niemowląt, zdecydowanie najlepiej sprawdzają się bezpieczne filtry mineralne o współczynniku SPF 50, które tworzą na skórze fizyczną barierę odbijającą promienie. Aplikację kosmetyku na odkryte partie ciała (oraz twarz) należy powtarzać co kilka godzin, a także obowiązkowo po każdej wodnej zabawie w basenie czy wytarciu malucha ręcznikiem.

Podawaj lekkie posiłki

Kiedy temperatura za oknem bije rekordy, to zupełnie normalne, że apetyt u dzieci gwałtownie spada i mogą one stanowczo odmawiać jedzenia standardowych porcji. Nie zmuszaj malucha do jedzenia gęstych, gorących zup czy ciężkostrawnych mięs, stawiając raczej na chłodne, orzeźwiające przekąski pełne witamin. Doskonale sprawdzą się świeże owoce bogate w wodę – soczyste arbuzy, truskawki, borówki czy brzoskwinie, a w ramach obiadu świetnie wypadną chłodniki przygotowane z sezonowych warzyw. Bardzo dobrym urozmaiceniem letniego menu będą również pożywne puddingi chia czy owocowe koktajle, które nie tylko dostarczą małym brzuszkom niezbędnej energii, ale też przyjemnie je ochłodzą.

Zorganizuj wodne zabawy 

Kontakt z wodą to w upalne dni największy sprzymierzeniec rodziców, przynoszący maluchom błyskawiczną ulgę od skwaru i mnóstwo szczerej radości. Jeśli dysponujecie przydomowym ogrodem lub większym balkonem, wystawcie w zacienionym miejscu mały basenik napełniony chłodną wodą, aby dziecko mogło bezpiecznie się pluskać pod Waszym okiem. Kiedy z kolei jesteście w drodze lub na spacerze, ratunkiem okaże się zwykła butelka z atomizerem napełniona wodą, z której stworzycie orzeźwiającą, delikatną mgiełkę na skórę.